jem nie jem

[...] Ogólnie jestem osobą mało aktywną fizycznie (ale zmienie to :)). Fatu nabrałem poprzez słodycze oraz fast foody. Wydaje mi się, że mam dosyć wolną przemianę materii, jem dość mało ale za to zawsze faszerowałem sie słodyczami. Rano nie mogę nic wziaść do ust, wieczorem tylko apetyt mi rośnie. Przejdźmy do rzeczy. Chce sobie kupić jakieś [...]

Witam, tak jak w temacie. Posiadam problem z przytyciem/zwiększeniem masy mięśniowej. Na wstępie ZAZNACZAM, że nie zależy mi na byciu "koksem" tylko na normalnej aparycji. Mam 24 lata, 186 cm i ważę lekko ponad 70 kg. W wieku około 17 lat; 3 lata spędziłem na siłowni (ćwicząc wszystkie główne partie poza nogami) 5 dni w tygodniu; alkohol [...]

Witam, Od paru dni odżywiam się "zdrowo". Żadnych cipsów, coli, słodyczy. Jem tylko, owsianke z otrębami, twaróg z rodzynkami, chleb razowy, piersi z kurczaka, ryż, jajka i warzywa. Bo to wiem że zdrowe. A teraz mam takie pytanie czy np takie produkty jak. drożdzówka, bułka maślana, pizzerka z serem, naleśniki, gołąbki, ziemniaki, majonez, [...]

Witam. Długo odwlekałem swoje działania w kierunku siłowni, jednak wreszcie zdecydowałem, że koniec pierdo***a, trzeba wziąć się za siebie i przestać marnować cenny czas, który można wykorzystać na siłownie. Nie ma co ukrywać, mam pod górkę, bo jestem ektomorfikiem, a do tego pracuje mocno fizycznie przez 5/6 dni w tygodniu. Mam 180 wzrostu i 65 [...]

[...] do jadłospisu, uważam to jako dodatek) bo wczesnie chodze spać o 22 by przespac te 8h do 6.00 rano. W diecie nie dodałem w zapotrzebowaniu że pije po treningu 30g białka i 50g weglowodanów więc teraz dodaję :) Pije dziennie około 3l wody w szkole jem ten posiłek między przerwami(6kromek grachama z 3jajkami ogółem, delikatnie masło/margaryna)

[...] wchodzi wlasnie amoniak no ale ... nie zebym robil z tego tragedie czy co ale wnerwia mnie to, czym to moze byc spowodowane ? , moze to miec jakis zwiazek z dieta ? z tym co jem , ze jest to monotonne bardzo , praktycznie ryz cyc, kasza cyc, serki biale,, jajka ... ostatnio częściej sie wzialem za owoce i warzywa... mial ktos podobny problem, [...]

[...] itp.).Za 3 miesiącę kończę 18 lat,mam 181 wzrostu i około 68 kg wagi(co do wagi to także bym chciał przybrać na masie bo jestem strasznie chudy mimo tego ze jem za 3-ech). Do dyspozycji mam praktycznie wszystko urządzenia ponieważ uczęszczam do profesjonalnej siłowni oraz takie produkty jak : MaxCarb (3kg) IsoPlus (0.7 kg) BCAA [...]

Witam. Przebyłem 2 cykle z dianabolem i ani razu się nie odblokowałem. Ostatni raz jadłem we wrześniu 100 tabletek. Od połowy maja jem naposim po 30 mg dziennie. Na lewym sucie zrobił mi się guz. Jak jest ciepło to strasznie to wygląda. Dil polecił mi tamoxifen. Zostało mi 30 tabletek naposimu. Jak mam to brać? Bardzo proszę o pomoc. 1. WIEK: 20 [...]

1 posiłek (śniadanie w domu ok. 8:30-9:00) Placek owsiany - ok. 100g płatków owsianych - 4 całe jaja wiejskie (ze wsi jestem:D) - jem to codziennie.. nie za dużo jajek? :) - banan do popchnięcia pokrojony - 1 tabl. Vita-Min Plus B: 35g W: ok. 100g T: 25g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko niestety) B: 26g W: [...]

[...] z treningu, co i jak robilem. a tak z grubsza: Poniedziałek: Klatka + Biceps Sroda: Plecy + Triceps Sobota: Barki + Nogi. Dieta: Wiem, ze dieta jest najwazniejsza, duzo jem , staram sie wyelminowac słodycze i pic sama wode, prosze o pomoc, jakies poprawki, przykładowa dzisiejsza dieta: Posilek 1: 10.00 Jajecznica z 4 jajek+ płatki owsiane z [...]

[...] ani sekundy na siłowni. Chyba czas to zmienić. Mam 29 lat, 182cm wzrostu i około 78kg wagi. Jakieś 4 tygodnie temu ważyłem 83kg, ale zacząłem zwracać uwagę na to co jem żeby zgubić brzuch. Obecnie z brzuchem jest lepiej, dużo lepiej... Nadal jednak jest na nim oponka, a ja za postanowienie obrałem sobie zrobienie brzucha i nabranie masy [...]

[...] i estrogen 70x ponad norme ( zaklamany wynik przez tren) prolka 2x ponad norme. Od razu 0.5 tabsa aromek i 0.5 cabaser. Libido wrocilo na dwa dni i znow zero. Aromek jem 0.5 e2d natomiast cabasera wzialen 2x po 0.5 w odstepie tygodnia i prolka zbita do zera a estro 5x ponad norma aczkolwiek wynik moze byc zaklamany przez tren. [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kickboxing 2x w tyg siłownia 3x w tyg Odżywianie: jem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: kickboxing 2x w tyg [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - klub, 3x w tyg Siatkówka - 2x w tyg Kosz- 1x w tyg A6W Odżywianie: Lubię wszystko oprócz pieczarek;p. Ograniczyłem się i jem mniej, ale jest trudno. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pyły traw Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam. Od jakiegoś czasu staram się wrzucić trochę mieśni i przy okazji stracić tłuszcz na brzuchu. Ćwicze 4 razy w tygodniu, plan A (pon,czw) i B (wt,pt). W środy i weekendy aeroby podczas których mocno się wypacam. Dodatkowo 2 razy robiłem a6w, a w międzyczasie inne ćwiczenia na brzuch. Brzuch ćwicze od paru miesięcy codzinnie, ale bez [...]

[...] mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. silownia i raz czasem dwa razy w tyg. koszykowka Odżywianie: obecnie jem na co mam ochote obiadek od mamy(najczesciej smazone mieso drobiowe) kanapki twarozki owoce warzywa slowem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] kuskus+pokrojony pomidor+kiełki w dużej ilości Kawa z drobną ilością mleka Obiad: Kurczak curry z ryżem i sałatka papryka+pomidor+sałata Kolacja: Brak Domyślam się, że jem mało i zastanawiam się, czy nie uzupełnić tego suplementami (mam problem z gotowaniem, jak również mam zawsze mały apetyt). Moja budowa to slim fat, jestem szczupły z [...]

[...] lat sumiennie. Dietę trzymam i właśnie teraz mam kilka pytań . 1.) Jem 5 posiłków dziennie ( czasami cztery ) bo tak mi to pasuje i np. dziś idąc na 22 do pracy zjem 4 posiłki w domu a ten piąty ostatni ( ryż + kurczak + warzywa ) zjem w nocy na przerwie . Tak będzie ok ? Czy w nocy darować sobie całkowicie jedzenie i zjeść od razu [...]

[...] tak . Słodycze ograniczyłem do zera musze jeszcze wyeliminować słodkie napoje. Śniadanie : Mleko 0,5 % tł. + Płatki fitness / kukurydziane / błonnik na zmianę nie raz jem te tydzień nieraz tamte, Obiad normalny ziemniaki i jakieś mięcho. W trakcie dnia zjem kanapke jakieś jabłko . Kolacja Jogurt Ale owoc 500g + 2 bułki bądź płatki z [...]

Cześć. Chciałbym Wam przedstawić moje spojrzenie na popularne danie. Wartość odżywcza to około 1100 kcal, więc zazwyczaj jem w luźniejszy dzień w dwóch porcjach lub gdy wstanę późno i trzeba doładować się jeszcze za przespane śniadanie %-). Smakuje wspaniale, więc polecam spróbować. Produkty: Płatki owsiane : 100g. 366 kcal. B: 13g. W: 63g. T: [...]